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Learn Transcendental Meditation on Your Own step by step

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Transcendental meditation is a form of meditation where you repeat a mantra silently in your head twice a day. It can help reduce stress and anxiety and has several other health benefits, making you happier and healthier. With a bit of practice and a good mantra, you can learn transcendental meditation easily.


Part 1 Performing the Meditation

1- Close your eyes and start taking deep breaths.
Try to breathe slowly without focusing on your breathing. You want your body to feel relaxed.




2- Repeat your mantra to yourself silently.

When you’re repeating your chosen mantra, you don’t want to do this verbally. Speak the mantra in your mind without moving your lips or your tongue. Repeat it slowly, without rushing through it.
The purpose of your mantra is to give your mind something to do so that you can begin disconnecting from your thoughts, so try not to focus solely on repeating your mantra.



3.Allow thoughts to come into your mind if necessary. 

It’s okay if your mind wanders and you star…

resumé de la boite à merveille chapitre par chapitre + général PDF

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Résumé général 
La boite à merveilles est un roman d’Ahmed Sefrioui. Présenté sous forme d’une suite de scènes et de tableaux, ce roman raconte la vie quotidienne d’une famille populaire dans la vieille ville de Fès.
C’est bel et bien un album dont le lecteur tournera les pages, un album qui nous fera parcourir trois saisons, nous mènera d’une découverte à une autre et nous permettra d’avoir une idée claire sur la société marocaine du début du 20 ème siècle : mode de vie, traditions, rituel et vision du monde.
Dans son roman, Ahmed Sefrioui nous plonge profondément dans l’univers d’un petit enfant lié à une boite secrète capable de le transporter au-delà de la réalité. Cette boite, contenant de menus objets ordinaires, symbolise tous les rêves d’une enfance que le narrateur s’efforce de reconstituer. Ces objets sont aux yeux de l’enfant « le bijou fabuleux » et pour la mère (l’adulte) « un bout de verre qui peux vader du monde d’hostilité, de contrainte et de malheur ; le mondecauser u…

Le rôle de la femme dans la famille ( 2 expressions écrites )

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Sujet : Le rôle de la femme dans la famille ...
expression écrite 1
Personne ne peut nier que la famille est une institution dont la mission est d'assurer la continuité de l'espèce humaine en mettant au monde des enfants. Ceux-ci doivent mener une existence saine et dans de bonnes conditions. Pour atteindre cet objectif, les parents assument des responsabilités inhérente si à leur statut. Bien qu'elle soit une tâche difficile, les géniteurs sont appelés à l'accomplir.  Seulement tâches sont réparties. Il est admis que le mari est sensé travailler hors du foyer lors que son épouse doit exclusivement se consacrer au ménage et à l'éducation des enfants. 
Depuis des siècles le rôle des époux est nettement différencié. Le même schéma se retrouve dans plusieurs sociétés en Afrique, en Asie et dans certains pays d'Amérique latine. Les mamans préparent les repas et prennent soin des enfants Tandis que les papas se débrouillent comme ils peuvent pour subvenir aux besoins …

expression écrite de La violence familiale

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production écrite sur La violence familiale  La violence familiale est l’ensemble des actes de violence commis entre les membres d’une même famille. Les victimes de ces mauvais traitements sont les enfants et les femmes. Quelles en sont les causes ? Et comment peut-on y mettre fin ?
    Les causes de la violence familiale sont multiples. Dans les sociétés traditionnalistes, le père est la source de revenus du foyer. C’est pourquoi, il se comporte en despote. Ce statut lui confère tous les droits, parmi lesquels celui de battre ses enfants et son épouse. Le châtiment et les coups sont considérés comme un moyen pour éduquer les enfants. La gentillesse et la tendresse sont perçues comme un signe de faiblesse de l’autorité du père.
La mère maltraitée par le père exerce sa violence sur les enfants, pour se défouler. C’est aussi un moyen de se venger indirectement du père.
La pauvreté constitue le terreau fertile où éclate la brutalité. Souvent, les chefs de famille pauvres s’adonnent à la …

l'esclavage se cache t-il encore sous d'autres formes ?

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expression écrite l'esclavage se cache t-il encore sous d'autres formes ?
La plupart des gens pensent que l'esclavage a disparu avec la déclaration universelle des droits de l'homme. Or ce n'est plus le cas; L'esclavage existe encore aujourd'hui sous de multiples formes.
L'esclavage n'a pas totalement disparu du monde;
Le travail des enfants constitue une vraie forme de l'esclavage, puisque ces pauvres enfants sont obligés de travailler durement en-deçà de leur capacité physique, alors que c'est le père qui touche l'argent. De plus, cet argent est incomparable avec le travail ardu que réalisent ces enfants sans aucune garantie de leur sécurité. A cet effet, l'on peut citer les petites filles qui font les tâches ménagères et subissent
Quant à la prostitution des filles, il va sans dire qu'elles sont victimes des réseaux mafieux en Europe, elles sont vendues et transportées vers d'autres pays où ce commerce fleurit. Elles sont…

La famille marocaine d'hier c'est pas celle d'aujourd'hui

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expression écrite : La famille marocaine..
Dans nos jours du passé , notre famille était complètement différente de celle d'aujourd'hui, autant des cultures et des comportements très divegents ont lieu dans cette comparaison.

Autrefois la famille marocaine était conservatrice de l'héritage de notre société, ayant la culture du respect de l'autre,on peut pas imaginer un enfant insulte ceux qui ont grands de lui. Les familles se rassemble autour de la table en partageant les moments et les événements quels que soit sa nature, ensuite il paraît que notre habits fondées sur la tradition.

Voyant aujourd'hui cette famille a tellement perdu des choses essentielles, tu ne peut pas toucher un espace de respect purement discipliné, on est pratiquement laisser nos principes derrière nos dos,la culture du Net dont son mal utilisation a parfaitement éradiqué les traditions fondues.

Et pour conclure, bien qu'il y a une modernité et du mondialisation comme même il faut bien s…

Questions & réponses en droit du travail

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La période d’essaiQuestion : Est-ce que la période d’essai de trois mois renouvelable une fois comme prévoit le code de travail est obligatoire ? C’est-à-dire, que l’employeur est obligé de l’observer.

Réponse : Non, la période d’essai est une faculté donnée aussi bien à l’employeur qu’à l’employé pour tester l’un et l’autre et voir s’ils peuvent continuer ensemble pour un contrat de travail à durée indéterminée. En effet, elle peut être renouvelée une seule fois, mais elle n’est pas tacitement renouvelable, il faut qu’elle le soit expressément et par courrier adressé à l’attention du salarié. Aussi, un salarié peut parfaitement être recruté et titulaire dès le premier jour, c’est-à-dire à la signature de son contrat sans pour autant avoir à passer par une période d’essai. Enfin, lorsque le contrat n’est pas formalisé par un écrit légalisé par les deux parties, on ne peut pas déduire l’existence d’une période d’essai, et le salarié se trouve titulaire dès le premier jour dans son trava…